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  • 运动的5个误区,你中了几个?
    运动的5个误区,你中了几个?

    秋高气爽之时,如果在这种情况下适当运动可以达到更好的瘦身效果。运动虽然可以帮助改善身体健康,但是也有一些误区要注意,以免事倍功半,本文就来介绍一下运动的误区。 运动的五大误区你知道吗 误区一、强度越大越好 看着...

    发布时间:2018-09-21
  • 人太懒会“短寿”:每天运动半小时,身体将收到6大改变
    人太懒会“短寿”:每天运动半小时,身体将收到6大改变

    运动是最好的良药。如今疾病越来越多,人们也开始重视健康,不少人办起了健身卡,开启锻炼模式,可很多人还是不明白,运动到底有哪些好处?今天小编就跟大家说说。 第一、增强心肺功能 运动能增强心肺的带氧能力,保护人体心血管...

    发布时间:2018-09-21
  • 爱走路的人留意了:换掉这4种走法,生病风险少一半
    爱走路的人留意了:换掉这4种走法,生病风险少一半

    走路是简单易行的一种健身方式,可谓男女老少都适合,甚至不限场地不限时间,随时开始都可以,不过走路的好处虽多,但其中也有一些细节需要我们注意了解。 认识走路的好处: 一、对心脏有益 美国曾经有一项研究对将近两千名65岁...

    发布时间:2018-09-19
  • 运动可以延长寿命?坚持这7种运动,你会收到变化
    运动可以延长寿命?坚持这7种运动,你会收到变化

    丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现,运动确实可以增加人的寿命,而且与伴侣、团队等有社交互动的运动,会比自己单独运动,对健康更有益。 长期打网球,可以增加9.7年的寿命 与久坐不动的人相比,科学家发现已网球...

    发布时间:2018-09-13
  • 健康走路是一味药
    健康走路是一味药

    都说“走路是世界上最好的运动”,在防病、抗癌、长寿方面功效突出。说着好处多,不如做着来的实际,有人就通过走路,走出了健康。走路是一项好运动,但是,如果走错了,恐怕工夫会白费。 在马路边走:伤心血管 不少人习惯沿着马路...

    发布时间:2018-09-12
  • 练瑜伽或有助降血压
    练瑜伽或有助降血压

    加拿大一名16岁中学生在欧洲心脏病学会年会上报告,他做的一项实验显示,每天做15分钟瑜伽有助降血压,效果相当于常用降压药利尿剂。这名学生正与加拿大拉瓦尔大学专家合作,着手更大规模实验。 英国《每日电讯报》援引阿肖...

    发布时间:2018-09-12
  • 健身常做健身常做“手跑手跑”运动运动

    “手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动,可以活动手指的关节,甩动腕部、臂部和肘部(仿效发抛保龄球和发乒乓球运作),目的是促进血液循环。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行...

    发布时间:2018-09-12
  • 肌肉训练,晚年更强壮
    肌肉训练,晚年更强壮

    近日,《美国新闻与世界报道》杂志刊文提示,力量训练能改善体型、增强肌肉,还能降低老人的死亡风险。 美国心脏协会和美国运动医学会建议,老人每周至少进行两次力量训练,有助减缓退行性的肌肉和骨量流失。美国宾夕法尼亚州...

    发布时间:2018-09-12
  • 每日锻炼超三小时不利于健康
    每日锻炼超三小时不利于健康

    适度运动可以减压,过度运动对心理健康的价值却弊大于利。最近,美国耶鲁大学和英国牛津大学的联合科研团队发现一个每日锻炼时间“极限”,越过了这个极限,运动的好处就开始逆转了。 研究人员对120万美国人的运动锻炼情况...

    发布时间:2018-08-29
  • 常练三动作 延缓腿衰老

    人上了岁数,下肢老化会带来很多麻烦,如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作,在家可轻松练习,能在一定程度上延缓下肢衰老。 1.面对桌子站立,把手放在桌面上,脚尖朝外,两脚张开稍比肩宽。保持背部挺...

    发布时间:2018-08-29
  • 人到中年要练背,让身躯灵活起来

    人到中年,如整日伏案工作、缺乏活动,容易令脊背肌肉僵硬,造成肩膀、腰部不适。日本体育协会认证运动教练金子聪介绍了一套简便易行的自查自纠动作,可让身躯“解冻”,灵活起来。 两腿笔直站立,张开等肩宽,两臂举过头,上身后仰,...

    发布时间:2018-08-29
  • 久坐族的拉伸操

    仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说,适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。 但是,久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动,尤其是低头、弯腰...

    发布时间:2018-08-29
  • 走路是世界公认的“全民运动”!6大方法让健康更加分

    世界上最好的运动是什么?当然是非走路莫属。 根据相关的数据统计,人们每走一步,可以推动人体百分之50的血液动起来,起到一定的活血化瘀的作用。另外,走路还可以挤压人体百分之50的血管,以及能够对百分之50的人体肌肉起到运...

    发布时间:2018-08-22
  • 每天走一万步就能延寿?劝告:别走3条“弯路”

    人们常说,运动就是生命。所以,如果按照科学走路锻炼方法来调节身体的机能。不仅可以起到降压减脂的功效,还可以增强心肺等器官的功能。下面介绍一下走路锻炼的误区和如何科学的走路?让我们从中获得更大的益处。 走路锻炼...

    发布时间:2018-08-22
  • 饭后散步能养生 怎么散步才科学
    饭后散步能养生 怎么散步才科学

    饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。 速度越慢越好,不超过半小时。 清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道:“饭后食物停胃,必缓行数...

    发布时间:2018-08-02
  • 运动时怎么预防肌肉抽筋 不妨试试5个方法
    运动时怎么预防肌肉抽筋 不妨试试5个方法

    对于运动,很多男人都喜欢,基本隔三差五都会选择去运动,因为运动提提高我们的身体素质。但是很多人在运动的时候,就很不小心就出现肌肉抽筋的情况。 运动时怎么预防肌肉抽筋 1、平时要加强身体的锻炼,增强抵抗力和提高身体...

    发布时间:2018-07-23
  • 晨跑夜跑午后跑,跑步哪个时间段最好
    晨跑夜跑午后跑,跑步哪个时间段最好

    跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢?其实每个人都有最适合自己的跑步时间:有的人选择晨跑,也有人选择午后跑,更有人选择夜跑。但是,你是否知道,无论是晨跑、午后...

    发布时间:2018-07-16
  • 最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来
    最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来

    夏季,天气炎热,人体代谢加快,因此夏天是最适合减肥的季节,那么夏季想要减肥哪种运动最好呢? 为什么夏天适合减肥? 1、夏季新陈代谢比较快 相对于冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减...

    发布时间:2018-06-11
  • 怎么跑步才不伤膝盖 做好这六点
    怎么跑步才不伤膝盖 做好这六点

    跑步是人们最常用的健身方法之一,但是不少人跑步膝盖却会疼,那么跑步膝盖疼是什么原因?怎么跑步不伤膝盖。 跑步膝盖疼的原因 1、跑步姿势不正确 如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲,膝盖以上是僵直着的,那姿势是不正确的,...

    发布时间:2018-06-11
  • 女子为步数排行每天暴走万步,三个月后膝盖出问题

    日前,南宁市民何女士向记者反应,她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响,开始加入走路运动健身之列,每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面,她还拼命走到两万多步。没想到几个月后,一走路膝盖就疼痛难忍,去医院检查被确诊为膝...

    发布时间:2018-06-06
  • 每周锻炼四至五次可延缓心血管衰老
    每周锻炼四至五次可延缓心血管衰老

    随着年龄增长,人体内负责向全身输送血液的动脉通常会逐渐硬化,导致心脏病风险增加。虽然已有研究表明身体锻炼会在总体上降低心脏病死亡风险,但延缓心血管衰老所需的最佳锻炼“剂量”一直是业内人士讨论的焦点。 美国运...

    发布时间:2018-06-04
  • 坐在座位上可完成的健身方法

    1.闭目转眼球。 先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.腹式呼吸。 吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢...

    发布时间:2018-05-28
  • 晨跑的好处有哪些

    现在繁忙的工作跟学习,如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的,不仅有益于健康,还能给人带来很好的好情绪。但是在晨跑锻炼中要注意哪些问题呢?下面我们一起来看看吧! 晨跑注意事项 1.晨跑...

    发布时间:2018-05-28
  • 每天散步半小时 摆脱抑郁烦恼

    由于现在人们的生活节奏相当快,再加之大家所需要面临的压力也日益增加,所以对于抑郁症这种心理疾病,也早不已经不是什么新鲜事了。面对这种心理疾病的困扰,怎么样才能有效治疗也成为了很多人都非常关注的问题。不过据了解...

    发布时间:2018-05-28
  • 晨跑?夜跑?到底什么时候跑步最好?

    人们到底多热爱跑步?你每天出门,遇到一个又一个跑步的人从你身边经过,这就是最强有力的说辞。 跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢? 其实每个人都有最适合自己...

    发布时间:2018-05-02
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