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  • 晚上跑步到底好不好?这里有最全的分析!

    每次一到夜幕降临,我们的城市不仅没有安静下来,反而变得越来越热闹了,其中有一群人,他们就是城市的夜行者,每次一到夜晚他们就开始出征了!这就是被称为夜跑一族的跑者!其实现在喜欢跑步的人越来越多,同时,越来越多的人都在纠结...

    发布时间:2018-04-26
  • 男人别跑太快 ,小心健康被跑掉
    男人别跑太快 ,小心健康被跑掉

    跑步,是一个非常好的养生运动,很多人都会选择。但是很多男人在跑步的时候,都会选择跑得很快,因为他们认为这样跑步的话,不仅仅可以快速的燃烧脂肪,起到减肥的作用。还可以帮助我们快速的锻炼身体,这个对于注重效率的男人来说...

    发布时间:2018-04-25
  • 走路脚酸怎么办 ,4个方法让你轻松走
    走路脚酸怎么办 ,4个方法让你轻松走

    在一些运动锻炼的方式当中,很多人群都会选择散步的方式来达到运动的效果,不过想要用走路散步来达到运动效果,这个走路的时间势必要比别的运动时间长一些,但是人体在长时间的走路运动后,由于人体的双脚需要承受人体上半身的...

    发布时间:2018-04-25
  • 翘臀怎么练出来,牢记6个提臀动作
    翘臀怎么练出来,牢记6个提臀动作

    1、翘臀分腿蹲 (1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立,单腿着地,另一条腿置于凳上,抬头挺胸,腰腹收紧,双手抱头。 (2)上身前倾,保持背部挺直核心紧绷,髋关节向后折叠至最大角,感受臀部发力紧张,顶峰收缩2-3秒(...

    发布时间:2018-04-23
  • 跑步机怎样使用才正确

    跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说:如果空腹进行锻炼的话,极易造成健身者出现运动性贫血,因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉,精力充沛的去进行锻炼。那么,跑步机使用时还有哪些注意事项呢? 选用快速启动模式:正...

    发布时间:2018-04-23
  • 这5类人运动时, 却可能有猝死的危险!
    这5类人运动时, 却可能有猝死的危险!

    我们经常会在新闻上看到运动猝死的新闻,基本上这类猝死的新闻都是发生在年轻人的身上。前一段时间新闻还报道,汕头那边就有个男的,跑步之后喝冷水,后来就猝死了。 我们在唏嘘这些年轻早逝的生命的同时,给我们自己也是一个...

    发布时间:2018-04-22
  • 在卧室内也能甩掉一身肥肉

    不想出门但是想健身怎么办?室内健身要怎样做呢?室内健身有哪些项目呢?实际上室内健身是不困难的,只要合理让自己身体得到锻炼就很好了,但是追求健身锻炼不能急于求成,需要一定适度的过程锻炼。 下面小编带着大家来看下室内...

    发布时间:2018-04-21
  • 平板支撑时间越长越好?坚持10秒就可以
    平板支撑时间越长越好?坚持10秒就可以

    平板支撑是减肥中很常见的一种健身项目,之前在一个综艺上看到一个女明星可以边做平板支撑边唱歌,很是厉害。大家都知道平板支撑对于锻炼腹肌有很大的作用。而自从马甲线女王出来后,很多女生也把练出马甲线当成减肥的最高...

    发布时间:2018-04-18
  • 长跑好处多, 谨记3要领
    长跑好处多, 谨记3要领

    长跑这项运动我们都是知道的,对于长跑我们都知道是非常考验耐力的,因为长跑是非常影响考验人的耐力的,那么长跑有没有什么要领呢? 长跑的三大要领 1、正确的跑步动作 起跑后,两肩稍提,两臂弯曲成90度,随着跑的节奏自然摆动,...

    发布时间:2018-04-18
  • 正确的跑步方式 你会跑吗?
    正确的跑步方式 你会跑吗?

    跑步可谓是非常常见的一项运动,因为其简单的做法跟强大的功效备受大家的喜爱。而对于跑步,很多人都会去跑,但是却不知道跑步的正确方式,那么你知道跑步要怎么跑才算是最正确的吗?   正确的跑步方式   跑步前后要做拉...

    发布时间:2018-04-14
  • 健身房锻炼谨防肩膝受伤
    健身房锻炼谨防肩膝受伤

    伴随天气转暖,下班后选择去健身房锻炼的人越来越多,同时因健身伤到膝盖和肩关节的患者也不少。专家提醒,健身房运动肩膝最易受伤,健身需循序渐进,不能急于求成。 最近一周在武汉市第四医院运动医学科门诊,接诊了10多位因健...

    发布时间:2018-04-12
  • 散步遵循“三五七”原则

    “百炼走为先”,散步是世界公认的科学健身方法,世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。想要达到理想的锻炼效果,走路技巧不可忽略。 首先,要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟,行程3公里。“五”...

    发布时间:2018-04-10
  • 8步老年健身舞跳出健康身材

    老年健身舞怎么跳? 1、双脚张开,与肩同宽,身体挺直站立,然后左手向下斜方向伸出,掌心向着身体,右手放在右边的髋骨上,臀部稍微往左边翘起,上身也同时往左边倾斜。 2、保持第一步动作,右手往上抬起放在后脑勺上,眼睛注视着前方。...

    发布时间:2018-04-07
  • 健身增肌一定要吃肉

    健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入,同时为了防止肌肉增长,脂肪也在增长的状况发生,除了营养充足之外,食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的,食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长,健身中的饮...

    发布时间:2018-04-07
  • 还在盯着计步器?日行万步是误区
    还在盯着计步器?日行万步是误区

    近两年,计步越来越流行,全民都掀起了一股走路大潮,每天不走一万步似乎都不好意思打开微信运动功能。不知道从什么时候我们身边开始流传出这么一句话:每天走一万步对身体好处多多。可事实真的如此吗?据英国广播公司(BBC)的调...

    发布时间:2018-04-02
  • 春季晚餐吃什么减肥 4道食谱多吃多瘦
    春季晚餐吃什么减肥 4道食谱多吃多瘦

    随着我们生活节奏的加快,很多人都出现三餐不平衡的现象,早餐不吃,中午吃的少,晚上到家又吃的太多,这样不仅对我们的肠胃不好,而且很容易发胖。所以晚餐就显得尤为重要了。那么我们晚餐怎么吃既有营养又不会发胖呢?减肥晚餐...

    发布时间:2018-03-23
  • 羽毛球体能训练 无体力难打好球
    羽毛球体能训练 无体力难打好球

    体能训练对打好羽毛球是很关键的,只有加强体能训练才能保证羽毛球能够打的更好,那么羽毛球体能训练要怎么做呢?进行羽毛球训练又有哪些好处呢?不妨一起看下吧! 羽毛球体能训练 在练球时候也可以练习腕力,就是用网球拍或者壁...

    发布时间:2018-03-23
  • 运动锻炼的四大好处 控制体重改善情绪
    运动锻炼的四大好处 控制体重改善情绪

    究竟运动有什么好处呢?在春季这样的季节里,究竟哪些运动是适合大家开展的?在平常的锻炼过程当中应该注意哪些问题呢?希望大家要引起重视,不妨跟着一起了解下! 运动的好处 1、能控制体重:有人为减肥花钱费心,有人因为长不胖而...

    发布时间:2018-03-23
  • 早上跑步好还是晚上跑步好

    在所有的运动中,跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳时间呢?到底早上跑步好还是晚上跑步好? 一、晚上跑步的好处? 1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。 2、早晨刚起来...

    发布时间:2018-03-22
  • 想让肌肉变得更结实?喝牛奶吧

    正在练着肌肉的你,是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些,至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦,就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白,这两种都是高质...

    发布时间:2018-03-22
  • 室外跑步好还是室内跑步好 这就告诉你
    室外跑步好还是室内跑步好 这就告诉你

    据科学研究表明,户外跑步比在家里用跑步机跑步要好一些。在户外跑步,可以开阔自己的视野,让自己吸收一些新鲜的空气和氧气,而在家里用跑步机跑步这些都做不到。 有些人整天都呆在家里不出门,虽然在家里运动了,但是会感觉有...

    发布时间:2018-03-21
  • 杠铃健身动作 这四种要多做
    杠铃健身动作 这四种要多做

    杠铃健身动作有哪些呢?杠铃如何进行正确的健身练习?下面跟着小编一起来了解下,这四种杠铃健身方式,希望是对大家健身是有帮助的,也希望大家更了解杠铃这种健身器材! 杠铃颈后推举 采用坐姿,紧靠座椅,两手持铃置于颈后肩上,上体...

    发布时间:2018-01-31
  • 4种运动预防前列腺炎效果好
    4种运动预防前列腺炎效果好

    运动好处不必说,大家都知道。运动不仅可以增强体魄、塑造身体曲线,也可以预防一些疾病发生。男性疾病发病高的前列腺炎,也可以通过一些运动来预防,下面,就来盘点一下。 预防前列腺炎的运动 1、跑步 首先,跑步时,盆底肌肉有节...

    发布时间:2018-01-31
  • 练什么瑜伽能瘦腰 推荐四种主要动作
    练什么瑜伽能瘦腰 推荐四种主要动作

    如果对自己腰部不满意的朋友们,大家觉得应该怎么做比较好呢?其实选择瑜伽是很好的锻炼方式,瑜伽瘦腰的效果也是相当不错的!那么瑜伽瘦腰动作有哪些呢?经常瑜伽锻炼有什么好处?一起看下! 瘦腰的瑜伽动作 坐侧转:这个瑜伽动作可...

    发布时间:2018-01-30
  • 如何有效锻炼腹肌 试试这四种方法
    如何有效锻炼腹肌 试试这四种方法

    如果是腹部肌肉不明显的话,大家觉得应该怎么做好呢?大家了解哪些能够锻炼腹肌的方法吗?又是否了解练好腹肌的技巧?希望大家要认真的看下本文,对于你练好腹肌是有帮助的! 悬垂并腿 做这个动作时首先应注意避免摇摆,应把身体绷...

    发布时间:2018-01-29
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