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  • 晨跑夜跑午后跑,跑步哪个时间段最好
    晨跑夜跑午后跑,跑步哪个时间段最好

    跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢?其实每个人都有最适合自己的跑步时间:有的人选择晨跑,也有人选择午后跑,更有人选择夜跑。但是,你是否知道,无论是晨跑、午后...

    发布时间:2018-07-16
  • 最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来
    最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来

    夏季,天气炎热,人体代谢加快,因此夏天是最适合减肥的季节,那么夏季想要减肥哪种运动最好呢? 为什么夏天适合减肥? 1、夏季新陈代谢比较快 相对于冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减...

    发布时间:2018-06-11
  • 怎么跑步才不伤膝盖 做好这六点
    怎么跑步才不伤膝盖 做好这六点

    跑步是人们最常用的健身方法之一,但是不少人跑步膝盖却会疼,那么跑步膝盖疼是什么原因?怎么跑步不伤膝盖。 跑步膝盖疼的原因 1、跑步姿势不正确 如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲,膝盖以上是僵直着的,那姿势是不正确的,...

    发布时间:2018-06-11
  • 女子为步数排行每天暴走万步,三个月后膝盖出问题

    日前,南宁市民何女士向记者反应,她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响,开始加入走路运动健身之列,每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面,她还拼命走到两万多步。没想到几个月后,一走路膝盖就疼痛难忍,去医院检查被确诊为膝...

    发布时间:2018-06-06
  • 每周锻炼四至五次可延缓心血管衰老
    每周锻炼四至五次可延缓心血管衰老

    随着年龄增长,人体内负责向全身输送血液的动脉通常会逐渐硬化,导致心脏病风险增加。虽然已有研究表明身体锻炼会在总体上降低心脏病死亡风险,但延缓心血管衰老所需的最佳锻炼“剂量”一直是业内人士讨论的焦点。 美国运...

    发布时间:2018-06-04
  • 坐在座位上可完成的健身方法

    1.闭目转眼球。 先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.腹式呼吸。 吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢...

    发布时间:2018-05-28
  • 晨跑的好处有哪些

    现在繁忙的工作跟学习,如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的,不仅有益于健康,还能给人带来很好的好情绪。但是在晨跑锻炼中要注意哪些问题呢?下面我们一起来看看吧! 晨跑注意事项 1.晨跑...

    发布时间:2018-05-28
  • 每天散步半小时 摆脱抑郁烦恼

    由于现在人们的生活节奏相当快,再加之大家所需要面临的压力也日益增加,所以对于抑郁症这种心理疾病,也早不已经不是什么新鲜事了。面对这种心理疾病的困扰,怎么样才能有效治疗也成为了很多人都非常关注的问题。不过据了解...

    发布时间:2018-05-28
  • 晨跑?夜跑?到底什么时候跑步最好?

    人们到底多热爱跑步?你每天出门,遇到一个又一个跑步的人从你身边经过,这就是最强有力的说辞。 跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢? 其实每个人都有最适合自己...

    发布时间:2018-05-02
  • 每天坚持走多少步,能达到锻炼身体的效果?
    每天坚持走多少步,能达到锻炼身体的效果?

    虽然运动不是什么药,但是却胜过很多药,在世界上没有一种药是可以治疗全部的病,而运动也绝不是什么药,但是适当的运动对身体可以说是百利而无一害的。 有这样一句话,生命在于运动,运动对身体都是有好处的,曾经世界卫生组织也...

    发布时间:2018-04-30
  • 晚上跑步到底好不好?这里有最全的分析!

    每次一到夜幕降临,我们的城市不仅没有安静下来,反而变得越来越热闹了,其中有一群人,他们就是城市的夜行者,每次一到夜晚他们就开始出征了!这就是被称为夜跑一族的跑者!其实现在喜欢跑步的人越来越多,同时,越来越多的人都在纠结...

    发布时间:2018-04-26
  • 男人别跑太快 ,小心健康被跑掉
    男人别跑太快 ,小心健康被跑掉

    跑步,是一个非常好的养生运动,很多人都会选择。但是很多男人在跑步的时候,都会选择跑得很快,因为他们认为这样跑步的话,不仅仅可以快速的燃烧脂肪,起到减肥的作用。还可以帮助我们快速的锻炼身体,这个对于注重效率的男人来说...

    发布时间:2018-04-25
  • 走路脚酸怎么办 ,4个方法让你轻松走
    走路脚酸怎么办 ,4个方法让你轻松走

    在一些运动锻炼的方式当中,很多人群都会选择散步的方式来达到运动的效果,不过想要用走路散步来达到运动效果,这个走路的时间势必要比别的运动时间长一些,但是人体在长时间的走路运动后,由于人体的双脚需要承受人体上半身的...

    发布时间:2018-04-25
  • 翘臀怎么练出来,牢记6个提臀动作
    翘臀怎么练出来,牢记6个提臀动作

    1、翘臀分腿蹲 (1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立,单腿着地,另一条腿置于凳上,抬头挺胸,腰腹收紧,双手抱头。 (2)上身前倾,保持背部挺直核心紧绷,髋关节向后折叠至最大角,感受臀部发力紧张,顶峰收缩2-3秒(...

    发布时间:2018-04-23
  • 跑步机怎样使用才正确

    跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说:如果空腹进行锻炼的话,极易造成健身者出现运动性贫血,因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉,精力充沛的去进行锻炼。那么,跑步机使用时还有哪些注意事项呢? 选用快速启动模式:正...

    发布时间:2018-04-23
  • 这5类人运动时, 却可能有猝死的危险!
    这5类人运动时, 却可能有猝死的危险!

    我们经常会在新闻上看到运动猝死的新闻,基本上这类猝死的新闻都是发生在年轻人的身上。前一段时间新闻还报道,汕头那边就有个男的,跑步之后喝冷水,后来就猝死了。 我们在唏嘘这些年轻早逝的生命的同时,给我们自己也是一个...

    发布时间:2018-04-22
  • 在卧室内也能甩掉一身肥肉

    不想出门但是想健身怎么办?室内健身要怎样做呢?室内健身有哪些项目呢?实际上室内健身是不困难的,只要合理让自己身体得到锻炼就很好了,但是追求健身锻炼不能急于求成,需要一定适度的过程锻炼。 下面小编带着大家来看下室内...

    发布时间:2018-04-21
  • 平板支撑时间越长越好?坚持10秒就可以
    平板支撑时间越长越好?坚持10秒就可以

    平板支撑是减肥中很常见的一种健身项目,之前在一个综艺上看到一个女明星可以边做平板支撑边唱歌,很是厉害。大家都知道平板支撑对于锻炼腹肌有很大的作用。而自从马甲线女王出来后,很多女生也把练出马甲线当成减肥的最高...

    发布时间:2018-04-18
  • 长跑好处多, 谨记3要领
    长跑好处多, 谨记3要领

    长跑这项运动我们都是知道的,对于长跑我们都知道是非常考验耐力的,因为长跑是非常影响考验人的耐力的,那么长跑有没有什么要领呢? 长跑的三大要领 1、正确的跑步动作 起跑后,两肩稍提,两臂弯曲成90度,随着跑的节奏自然摆动,...

    发布时间:2018-04-18
  • 正确的跑步方式 你会跑吗?
    正确的跑步方式 你会跑吗?

    跑步可谓是非常常见的一项运动,因为其简单的做法跟强大的功效备受大家的喜爱。而对于跑步,很多人都会去跑,但是却不知道跑步的正确方式,那么你知道跑步要怎么跑才算是最正确的吗?   正确的跑步方式   跑步前后要做拉...

    发布时间:2018-04-14
  • 健身房锻炼谨防肩膝受伤
    健身房锻炼谨防肩膝受伤

    伴随天气转暖,下班后选择去健身房锻炼的人越来越多,同时因健身伤到膝盖和肩关节的患者也不少。专家提醒,健身房运动肩膝最易受伤,健身需循序渐进,不能急于求成。 最近一周在武汉市第四医院运动医学科门诊,接诊了10多位因健...

    发布时间:2018-04-12
  • 散步遵循“三五七”原则

    “百炼走为先”,散步是世界公认的科学健身方法,世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。想要达到理想的锻炼效果,走路技巧不可忽略。 首先,要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟,行程3公里。“五”...

    发布时间:2018-04-10
  • 8步老年健身舞跳出健康身材

    老年健身舞怎么跳? 1、双脚张开,与肩同宽,身体挺直站立,然后左手向下斜方向伸出,掌心向着身体,右手放在右边的髋骨上,臀部稍微往左边翘起,上身也同时往左边倾斜。 2、保持第一步动作,右手往上抬起放在后脑勺上,眼睛注视着前方。...

    发布时间:2018-04-07
  • 健身增肌一定要吃肉

    健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入,同时为了防止肌肉增长,脂肪也在增长的状况发生,除了营养充足之外,食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的,食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长,健身中的饮...

    发布时间:2018-04-07
  • 还在盯着计步器?日行万步是误区
    还在盯着计步器?日行万步是误区

    近两年,计步越来越流行,全民都掀起了一股走路大潮,每天不走一万步似乎都不好意思打开微信运动功能。不知道从什么时候我们身边开始流传出这么一句话:每天走一万步对身体好处多多。可事实真的如此吗?据英国广播公司(BBC)的调...

    发布时间:2018-04-02
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