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  • 每天半小时,任何运动都能延寿,就算做家务也同样有效
    每天半小时,任何运动都能延寿,就算做家务也同样有效

    提到锻炼,不少人头脑里浮现出的场景是健身房、跑道。而提到为何锻炼少,人们的理由普遍是,没有时间和费用贵。 然而,《柳叶刀》刊登的一篇研究指出,不管是在健身房挥汗如雨,还是散步、走路上班,哪怕只是做家务,不管何种形式的...

    发布时间:2018-11-15
  • 3大方式,让你走上“长寿”之路
    3大方式,让你走上“长寿”之路

    走路是一项人人都热爱的运动,下班了出去走走,逛逛街,吃完了出去散散步,这几乎是家家户户经常做的一项运动,走路能够消耗我们的卡路里,经常走路,可以让我们的血液循环。但是,走路其实也很有讲究的,所以大家在运动时应该要了解一...

    发布时间:2018-11-15
  • 那些坚持做俯卧撑的人,后来都有4个改变
    那些坚持做俯卧撑的人,后来都有4个改变

    相信大家在生活中都有做过俯卧撑,做俯卧撑给身体带来不少的好处。但是很多人却对于俯卧撑的好处却不太了解,今天就带大家一起来了解下。 做俯卧撑的好处: 1、青少年:促进生长发育。 对于正在发育期的青少年来说,经常做俯...

    发布时间:2018-11-14
  • 经常跑步,也可能丢了健康?这4种人,劝你别跑步
    经常跑步,也可能丢了健康?这4种人,劝你别跑步

    跑步对人体有很大的功效,可以帮助减肥还可以提高身体免疫力病增加心肺功能,虽然跑步的好处有很多,但是并非人人都可以跑步,有些人是不能跑步的,本文就来认识一下哪些人不能跑步? 以下这些人不能跑步: 1、心脏病患者或恢复期...

    发布时间:2018-11-14
  • 走路是最好的“养生药”!光这4个好处,就让人很心动
    走路是最好的“养生药”!光这4个好处,就让人很心动

    中老年人的保健养生建议中,总少不了步行这一条,但步行健身也有很多讲究,绝对不是随便散散步,走走路就能达到效果的。 步行健身之所以这么受欢迎,关键在于它的便利性和安全性,并且它效果显着。那怎样步行,才会达到它所发挥的...

    发布时间:2018-11-12
  • 去哪晨练最好?这3个地方千万别去,不健身反伤身!
    去哪晨练最好?这3个地方千万别去,不健身反伤身!

    晨练选对地方是个关键点,以下这三个地方就不适合晨练。 高楼间 早起吹高楼风会头痛 不少老人平时喜欢就近在楼下锻炼身体。但楼距较近的楼体之间经常有不停变换的高楼风,一边锻炼一边吹着高楼风,很容易出现头痛、头晕的...

    发布时间:2018-11-07
  • 2分钟冲刺运动等于30分钟慢速骑行!真有这样的效果吗?
    2分钟冲刺运动等于30分钟慢速骑行!真有这样的效果吗?

    众所周知,合理的锻炼对于健康的好处几乎是无限的。但多数人被工作占据了生活的大多数时间,没有时间锻炼。不过新研究表明,两分钟的高强度锻炼就可能让身体在更长的时间内保持强壮。 澳大利亚维多利亚大学的研究人员最近...

    发布时间:2018-11-07
  • 身体5块肌肉和人的寿命密切相关,锻炼好的人活得长
    身体5块肌肉和人的寿命密切相关,锻炼好的人活得长

    国内外研究证实: 锻炼5处肌肉有助于长寿 咬肌、胸肌、腿部肌肉、手部肌肉和泌尿系统肌肉有劲,更能让老人远离相关疾病。 1 咬肌 美国研究指出,咀嚼力越强,老年痴呆患病风险越低。 平时可练习“鼓漱吞津”,即两腮像漱口一...

    发布时间:2018-11-07
  • 走路被世卫组织认定为“最好的运动”, 可惜很多人都做错了
    走路被世卫组织认定为“最好的运动”, 可惜很多人都做错了

    世界卫生组织提出“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是走路”。多项国际研究也明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出,关键在于怎么走。 运动是最好的预防慢性病的方法 根据美国斯坦福大学最新调查...

    发布时间:2018-11-07
  • 感冒时能不能运动?记住这条原则准没错!
    感冒时能不能运动?记住这条原则准没错!

    换季之时,感冒频发。一些有健身习惯的人就很纠结,生病了还该不该继续运动。其实,对于这个问题可以具体情况具体分析。 患轻微感冒可适度运动 如果仅仅出现流鼻涕、打喷嚏以及咽喉疼痛等轻微感冒症状,没有发烧,那么可以适...

    发布时间:2018-11-07
  • 常常跑步的人都能收获“5份礼物”,是身体给你的回报
    常常跑步的人都能收获“5份礼物”,是身体给你的回报

    跑步会给我们的身体带来不少的好处,在跑步的时候需要保持正确的姿势。这样才不会让身体受伤,跑步的时候要保持怎样的姿势才是正确的? 1、首先我们需要知道的是,跑步是一个需要全身肌肉都调动的运动。需要上肢、躯干以及...

    发布时间:2018-11-07
  • 常做4种运动,能把高血压“唬回去”
    常做4种运动,能把高血压“唬回去”

    进入秋冬季,天气降温,高血压患者的血压波动会比夏季波动更大,在这个时期高血压患者在日常生活和体育锻炼时更要注意,医师提醒,高血压患者在秋冬季节最容易发生血压波动,因此在进行锻炼时要注意做好保暖,晨练时间要适当推迟点...

    发布时间:2018-11-06
  • 跑步伤关节吗?是的,除非你5件事都做到
    跑步伤关节吗?是的,除非你5件事都做到

    相信大家在生活中都有听说过跑步伤关节的说法,这个说法是真的吗?跑步是否真的对关节不好,今天小编就这个问题来跟大家一起了解一下。 跑步会伤关节吗? 跑步是一个运动强度比较大的运动,跟其他的运动一样,都存在一定风险。...

    发布时间:2018-11-01
  • 跳广场舞穿双软底防滑鞋
    跳广场舞穿双软底防滑鞋

    广场舞是人民群众创造的舞蹈,也是很多中老年人陶冶身心的独特方式。有研究表明,中老年人经常跳广场舞,能起到健体、健心、健脑、健美、降脂的作用。但如果锻炼不当,也可能引起软组织损伤。如何避免这些损伤?我们先了解一...

    发布时间:2018-10-31
  • 坚持跑步身体好,但是选晨跑还是夜跑?答案很明显
    坚持跑步身体好,但是选晨跑还是夜跑?答案很明显

    生活中我们会面临很多选择,常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项,所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会,要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑,当我们纠结于是选择早...

    发布时间:2018-10-29
  • 这些运动误区,让你养生变伤身
    这些运动误区,让你养生变伤身

    生命在于运动的说法应该改成生命在于正确的运动,通过运动可以有效的健身消脂,让我们拥有健康的体魄和迷人的身材,但这是在正确运动的前提下,一旦走进运动的误区,往往会产生反效果,甚至会伤害自己的身体。 你了解运动的七大...

    发布时间:2018-10-29
  • 户外健身有什么好处,哪些户外健身受欢迎
    户外健身有什么好处,哪些户外健身受欢迎

    相比于在健身房内健身,户外健身的花样更好,好处也更多,下面小编详细的给大家讲讲吧。 水面运动及航海类 1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。 2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托。 山地...

    发布时间:2018-10-29
  • 没动两下就气喘吁吁,只是因为缺乏运动?
    没动两下就气喘吁吁,只是因为缺乏运动?

    我们知道,经常不运动的人,突然开始锻炼就容易气喘吁吁。而有的人会遇到明显“体力大幅下降”的情况,没动两下就气短,还感觉透不过气、心脏怦怦直跳。 难道感到气喘吁吁、呼吸困难仅仅是因为缺乏运动吗? 一、呼吸困难是怎...

    发布时间:2018-10-27
  • 跑步是一项技术活:谨记3点,断不会“跑出一身伤”
    跑步是一项技术活:谨记3点,断不会“跑出一身伤”

    如果说当代年轻人推崇的运动是去健身房健身的话,那么对于一些中年人甚至老年人来说,他们更喜欢的可能是跑步了。和其他的运动项目相比,跑步既实惠又简单,而且老少咸宜。可是,你知道跑步也是需要技巧的吗? 跑步前 ——两大准...

    发布时间:2018-10-26
  • 坚持跑步,腿真的能变细,但是有4个前提
    坚持跑步,腿真的能变细,但是有4个前提

    跑步是一项老少咸宜的运动,但有些人反馈,跑步会使小腿变粗,但跑步达人却表示,跑步其实是能瘦腿的,之所以小腿变粗,只能说你跑步的姿势错了。 跑步瘦腿,你要注意这4点 1.跑步前一定要热身 运动前的热身运动是一种必要的存在,...

    发布时间:2018-10-26
  • 运动就是“养寿命”!长期坚持的人,身体会收到6大变化
    运动就是“养寿命”!长期坚持的人,身体会收到6大变化

    想要健康的身体离不开运动,运动代表着阳光健康积极的生活态度,运动不仅可以帮助缓解释放压力还对身体多个器官都有帮助,本文就来认识一下运动对身体有哪些影响。 长期运动可促进这些部位更加健康 一、肌肉 经常锻炼可以...

    发布时间:2018-10-26
  • 走路也讲究方法!6件事情没做好,当心走上“折寿”之路
    走路也讲究方法!6件事情没做好,当心走上“折寿”之路

    走路是一项比较轻松有氧的锻炼方式,走路可以锻炼全身的肌肉和促进血液循环,让身体更加的健康,让体能变得更好。但是走路姿势的不正确不仅达不到锻炼的目的,甚至也会对身体有所损害。接下来我们详细看看有哪些走路误区,而你...

    发布时间:2018-10-22
  • 为什么常常跑着就腿抽筋了?原来是这六大原因惹出来的
    为什么常常跑着就腿抽筋了?原来是这六大原因惹出来的

    很多人都有突然出现腿抽筋的情况,腿抽筋虽然只是一件小事,但在没有防备的时候很可能导致意外的发生。那么,腿抽筋是怎么回事?下面就为大家介绍导致腿抽筋的原因,一起来看看吧。 腿抽筋是怎么回事? 1、缺钙 钙是人体所需的...

    发布时间:2018-10-22
  • 运动能“带给”你的9个好处,想长寿的人都在坚持
    运动能“带给”你的9个好处,想长寿的人都在坚持

    生命的真正意义在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康,所以说运动和健康是正相关的关系,不过现代人却疏于运动的管理,体质逐渐变差、经常生病,所以为了更健康长寿,大家应该重视运动。 运动对...

    发布时间:2018-10-15
  • 天天跑步还是没瘦?可能只是做错了这些事
    天天跑步还是没瘦?可能只是做错了这些事

    跑步,其实是很好的减肥运动。跑步所消耗的热量约每小时650卡,这在有氧运动中是消耗热量最高的,比游泳(550卡)、跳绳(600卡)、打羽毛球(450卡)都高。难怪近年来,各种夜跑、越野跑、马拉松等成为热潮,吸引着一波一波的年轻人参与其...

    发布时间:2018-10-13
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