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  • 跑步有益身心健康,但这5类人或许会适得其反
    跑步有益身心健康,但这5类人或许会适得其反

    跑步是一个很好的健身运动,经常跑步可以给我们的身体带来不少的好处。但是需要注意的是,跑步并不是适合所有人的。对于一些特殊人群而言,是不建议进行跑步的,跑步可能会给他们的身体带来伤害,具体有哪...

    发布时间:2019-01-11
  • 还在每天拼步数吗?饭后散步,这4类人要慎重
    还在每天拼步数吗?饭后散步,这4类人要慎重

    散步真的是一项全民性的运动,特别是在社交软件的计步活动风靡朋友圈后,更有甚者,还能通过步数交流感情,随手点赞一小步,感情升温一大步。 然而现在的年轻人忙于工作、忙于游戏,经常忽视身心健康,导致体...

    发布时间:2018-11-22
  • 想跑步前,先看看这7类人中有你吗?没有就放心了
    想跑步前,先看看这7类人中有你吗?没有就放心了

    跑步是一个会给身体带来很多好处的运动,但是需要注意的是,跑步不是适合所有人的。有些人群跑步的话,会影响到身体的健康,哪些人群可以跑步呢?就这个问题我们具体的了解一下吧。 这些人群不可以跑步: 1...

    发布时间:2018-11-21
  • 跑步把关节跑“坏”,那是你不知道这4个细节!
    跑步把关节跑“坏”,那是你不知道这4个细节!

    相信大家的朋友圈都会有一群晒跑步里程的人,他们热衷并且坚持参加跑步运动,而跑步也是强身健体以及消除脂肪的不错选择,但是跑步看似简单的运动其实也暗含学问,如果不注重跑步的姿势,往往会损伤我们的...

    发布时间:2018-11-21
  • 跑步有益健康,但做对4件事才是“硬道理”!不信你试试
    跑步有益健康,但做对4件事才是“硬道理”!不信你试试

    在天气晴好的时候,到户外去跑跑步,感受阳光为身体带来的温暖,同时欣赏沿路的风景放松心情。在人们重视运动健身的现在,跑步受到不少人的喜爱和推崇。但在接收了更多方面的信息后,却又会开始担心,跑步会...

    发布时间:2018-11-21
  • 24岁小伙一天健身6小时,导致肾损伤!是运动的“锅”?
    24岁小伙一天健身6小时,导致肾损伤!是运动的“锅”?

    爆裂的胸肌、八块腹肌,你想要吗?人鱼线、马甲线和麒麟臂,你羡慕吗?拜拜肉、小肚腩,你通通都想减掉吗? 最近这几年,无论是快走还是马拉松,动感单车还是深蹲,连去健身房“打卡”都成为了一种时尚,在“娘炮走...

    发布时间:2018-11-21
  • 每天半小时,任何运动都能延寿,就算做家务也同样有效
    每天半小时,任何运动都能延寿,就算做家务也同样有效

    提到锻炼,不少人头脑里浮现出的场景是健身房、跑道。而提到为何锻炼少,人们的理由普遍是,没有时间和费用贵。 然而,《柳叶刀》刊登的一篇研究指出,不管是在健身房挥汗如雨,还是散步、走路上班,哪怕只是做家务,不管何种形式的...

    发布时间:2018-11-15
  • 3大方式,让你走上“长寿”之路
    3大方式,让你走上“长寿”之路

    走路是一项人人都热爱的运动,下班了出去走走,逛逛街,吃完了出去散散步,这几乎是家家户户经常做的一项运动,走路能够消耗我们的卡路里,经常走路,可以让我们的血液循环。但是,走路其实也很有讲究的,所以大家在运动时应该要了解一...

    发布时间:2018-11-15
  • 那些坚持做俯卧撑的人,后来都有4个改变
    那些坚持做俯卧撑的人,后来都有4个改变

    相信大家在生活中都有做过俯卧撑,做俯卧撑给身体带来不少的好处。但是很多人却对于俯卧撑的好处却不太了解,今天就带大家一起来了解下。 做俯卧撑的好处: 1、青少年:促进生长发育。 对于正在发育期的青少年来说,经常做俯...

    发布时间:2018-11-14
  • 经常跑步,也可能丢了健康?这4种人,劝你别跑步
    经常跑步,也可能丢了健康?这4种人,劝你别跑步

    跑步对人体有很大的功效,可以帮助减肥还可以提高身体免疫力病增加心肺功能,虽然跑步的好处有很多,但是并非人人都可以跑步,有些人是不能跑步的,本文就来认识一下哪些人不能跑步? 以下这些人不能跑步: 1、心脏病患者或恢复期...

    发布时间:2018-11-14
  • 走路是最好的“养生药”!光这4个好处,就让人很心动
    走路是最好的“养生药”!光这4个好处,就让人很心动

    中老年人的保健养生建议中,总少不了步行这一条,但步行健身也有很多讲究,绝对不是随便散散步,走走路就能达到效果的。 步行健身之所以这么受欢迎,关键在于它的便利性和安全性,并且它效果显着。那怎样步行,才会达到它所发挥的...

    发布时间:2018-11-12
  • 去哪晨练最好?这3个地方千万别去,不健身反伤身!
    去哪晨练最好?这3个地方千万别去,不健身反伤身!

    晨练选对地方是个关键点,以下这三个地方就不适合晨练。 高楼间 早起吹高楼风会头痛 不少老人平时喜欢就近在楼下锻炼身体。但楼距较近的楼体之间经常有不停变换的高楼风,一边锻炼一边吹着高楼风,很容易出现头痛、头晕的...

    发布时间:2018-11-07
  • 2分钟冲刺运动等于30分钟慢速骑行!真有这样的效果吗?
    2分钟冲刺运动等于30分钟慢速骑行!真有这样的效果吗?

    众所周知,合理的锻炼对于健康的好处几乎是无限的。但多数人被工作占据了生活的大多数时间,没有时间锻炼。不过新研究表明,两分钟的高强度锻炼就可能让身体在更长的时间内保持强壮。 澳大利亚维多利亚大学的研究人员最近...

    发布时间:2018-11-07
  • 身体5块肌肉和人的寿命密切相关,锻炼好的人活得长
    身体5块肌肉和人的寿命密切相关,锻炼好的人活得长

    国内外研究证实: 锻炼5处肌肉有助于长寿 咬肌、胸肌、腿部肌肉、手部肌肉和泌尿系统肌肉有劲,更能让老人远离相关疾病。 1 咬肌 美国研究指出,咀嚼力越强,老年痴呆患病风险越低。 平时可练习“鼓漱吞津”,即两腮像漱口一...

    发布时间:2018-11-07
  • 走路被世卫组织认定为“最好的运动”, 可惜很多人都做错了
    走路被世卫组织认定为“最好的运动”, 可惜很多人都做错了

    世界卫生组织提出“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是走路”。多项国际研究也明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出,关键在于怎么走。 运动是最好的预防慢性病的方法 根据美国斯坦福大学最新调查...

    发布时间:2018-11-07
  • 感冒时能不能运动?记住这条原则准没错!
    感冒时能不能运动?记住这条原则准没错!

    换季之时,感冒频发。一些有健身习惯的人就很纠结,生病了还该不该继续运动。其实,对于这个问题可以具体情况具体分析。 患轻微感冒可适度运动 如果仅仅出现流鼻涕、打喷嚏以及咽喉疼痛等轻微感冒症状,没有发烧,那么可以适...

    发布时间:2018-11-07
  • 常常跑步的人都能收获“5份礼物”,是身体给你的回报
    常常跑步的人都能收获“5份礼物”,是身体给你的回报

    跑步会给我们的身体带来不少的好处,在跑步的时候需要保持正确的姿势。这样才不会让身体受伤,跑步的时候要保持怎样的姿势才是正确的? 1、首先我们需要知道的是,跑步是一个需要全身肌肉都调动的运动。需要上肢、躯干以及...

    发布时间:2018-11-07
  • 常做4种运动,能把高血压“唬回去”
    常做4种运动,能把高血压“唬回去”

    进入秋冬季,天气降温,高血压患者的血压波动会比夏季波动更大,在这个时期高血压患者在日常生活和体育锻炼时更要注意,医师提醒,高血压患者在秋冬季节最容易发生血压波动,因此在进行锻炼时要注意做好保暖,晨练时间要适当推迟点...

    发布时间:2018-11-06
  • 跑步伤关节吗?是的,除非你5件事都做到
    跑步伤关节吗?是的,除非你5件事都做到

    相信大家在生活中都有听说过跑步伤关节的说法,这个说法是真的吗?跑步是否真的对关节不好,今天小编就这个问题来跟大家一起了解一下。 跑步会伤关节吗? 跑步是一个运动强度比较大的运动,跟其他的运动一样,都存在一定风险。...

    发布时间:2018-11-01
  • 跳广场舞穿双软底防滑鞋
    跳广场舞穿双软底防滑鞋

    广场舞是人民群众创造的舞蹈,也是很多中老年人陶冶身心的独特方式。有研究表明,中老年人经常跳广场舞,能起到健体、健心、健脑、健美、降脂的作用。但如果锻炼不当,也可能引起软组织损伤。如何避免这些损伤?我们先了解一...

    发布时间:2018-10-31
  • 坚持跑步身体好,但是选晨跑还是夜跑?答案很明显
    坚持跑步身体好,但是选晨跑还是夜跑?答案很明显

    生活中我们会面临很多选择,常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项,所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会,要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑,当我们纠结于是选择早...

    发布时间:2018-10-29
  • 这些运动误区,让你养生变伤身
    这些运动误区,让你养生变伤身

    生命在于运动的说法应该改成生命在于正确的运动,通过运动可以有效的健身消脂,让我们拥有健康的体魄和迷人的身材,但这是在正确运动的前提下,一旦走进运动的误区,往往会产生反效果,甚至会伤害自己的身体。 你了解运动的七大...

    发布时间:2018-10-29
  • 户外健身有什么好处,哪些户外健身受欢迎
    户外健身有什么好处,哪些户外健身受欢迎

    相比于在健身房内健身,户外健身的花样更好,好处也更多,下面小编详细的给大家讲讲吧。 水面运动及航海类 1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。 2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托。 山地...

    发布时间:2018-10-29
  • 没动两下就气喘吁吁,只是因为缺乏运动?
    没动两下就气喘吁吁,只是因为缺乏运动?

    我们知道,经常不运动的人,突然开始锻炼就容易气喘吁吁。而有的人会遇到明显“体力大幅下降”的情况,没动两下就气短,还感觉透不过气、心脏怦怦直跳。 难道感到气喘吁吁、呼吸困难仅仅是因为缺乏运动吗? 一、呼吸困难是怎...

    发布时间:2018-10-27
  • 跑步是一项技术活:谨记3点,断不会“跑出一身伤”
    跑步是一项技术活:谨记3点,断不会“跑出一身伤”

    如果说当代年轻人推崇的运动是去健身房健身的话,那么对于一些中年人甚至老年人来说,他们更喜欢的可能是跑步了。和其他的运动项目相比,跑步既实惠又简单,而且老少咸宜。可是,你知道跑步也是需要技巧的吗? 跑步前 ——两大准...

    发布时间:2018-10-26
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