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晚上起夜多少次才算正常?超过“这个数”的人要当心!

时间:2018-11-23  来源:39健康网  作者:

经历过的人都知道,频繁性起夜确实是“睡眠杀手”,当夜晚睡不好,白天想提起精神也很难,那么造成夜尿频频的原因是什么呢,它到底是哪些疾病的“警示”,今天就和大家一起聊聊这个话题。

一、频繁起夜的原因

频繁起夜的原因有很多,一种是生理性的,而另外一种就是病理性的了。

1.睡前喝水过多

睡前喝水量过多,又或者是饮用了大量的啤酒和其他饮料,那么尿量也会相对增多,起夜次数自然也频繁了,这一现象是属于生理性的,只要睡前减少喝水量即可。

但要注意的是,肾功能本身就缺陷的人,睡前务必要减少喝水量,以免加重肾脏负担,加速器官老化。

那么,排除了客观的原因,那就要警惕病理原因了。

2.女性卵巢功能老化

当一个女性过了35岁,她的卵巢功能就会逐渐老化,体内雌激素也会大大降低。当激素水平失调,机体衰老化,就会逐渐出现尿频、尿不尽等情况,夜尿自然也增多了。

3.男性前列腺“故障”

根据调查显示,50岁以上的男性约有一半是患有前列腺增生。而当前列腺出现了“故障”,就会出现夜尿增多、尿不尽,甚至是急性尿潴留等情况。

4.膀胱容量变少

当膀胱出现病变,又或者女性妊娠期间子宫对膀胱形成压迫,都有可能让膀胱容量减少,总而增加了夜尿的次数。

5.精神性尿频

睡前过于紧张,也都有可能造成夜尿次数增多哦。

二、那么怎么才算是起夜频繁呢?

1.次数逐渐递增

每夜起床两次是属于正常情况,但当次数超过2次,并逐渐增多,那就说明夜尿频繁了。

2.尿量增多

一般情况下,每个人夜里的排尿量都不会超过300-400毫升,当超过这个范围的时候,也是属于夜尿频繁了。

三、如何避免

首先要找准原因,一旦是病理性原因造成的,那就要通过积极的治疗来消除。如果是生理原因造成的,那就要对生活习惯做出改变。

其次,还可以少吃盐。根据一项日本研究发现,减少盐量的摄入,能够减少起夜的次数。

最后,还可以多做一些提肛运动,从而改善膀胱的控制能力。

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责任编辑:北海通(2)
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