加入收藏设为首页
北海生活网 免费发布信息
北海生活分类信息
您当前的位置:首页 > 时令养生 >  养生常识

简单小动作,自测中风风险,做不到的赶紧练

时间:2018-11-07  来源:  作者:

日本科学家研究发现,老年人如果没法单腿站立20秒或以上,更容易患脑卒中,也就是中风。

该研究负责人、日本京都大学医学院基因组医学中心副教授Yas?uharu Tabara 表示:“我们的调查发现,单腿站立的平衡能力是衡量大脑健康与否的重要标志。”这项小测试能够帮助人们判断在单腿站立时是否需要其他支撑,如果需要,就说明大脑健康状况可能欠佳,比如存在未诊断出的毛细血管出血情况。

腿部力量强弱与脑卒中风险高低之间存在一定关系。英国研究人员发现,那些从椅子上站起来需要更长时间的中老年人,在接下来10年内因中风去世的可能性比较高。

对于锻炼腿部力量,西安体育学院健康科学系教授苟波建议老人做半蹲练习:两脚自然开立,与肩同宽,两脚呈八字形,双手垂于体侧。屈膝半蹲,呈马步状,然后大腿用力收缩,站立还原。如果觉得吃力,可以坐着练习伸弯小腿,锻炼膝部和腿部肌肉。每次连续做15次,做3~4组,两组间休息3~5分钟。

beihailife
来顶一下
返回首页
返回首页
责任编辑:北海通(2)
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
最新内容
热门内容
  1. 北海11月至12月份所有A级景区门票 实行
  2. 北海市和安·宁春城盛大开业!
  3. 探访合浦石康豹狸村
  4. 北海11.16凌晨大型打传行动全程记录!
  5. 北海2018年休渔期从5月1日起至8月16日!
  6. 北航北海“学院”变“分校”,心系母校的
  7. 预警!台风“山竹”将严重影响北海,威力堪
  8. 决定了!2018年北海这么干!
  9. 北海市中小学2017-2018学年度校历安排
  10. “小荷杯·北海是我家”全市中小学生征
大家感兴趣的内容
我是广告位