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不得糖尿病的人,都能管住自己的嘴!

时间:2018-11-22  来源:39健康网  作者:

我们都知道,糖尿病被人们称之为“富贵病”。究其原因,主要是来源于饮食方面。现在的人们常常大鱼大肉,运动少,导致身体积存了大量能量。所以导致体内的胰岛变得不敏感,所产生的胰岛素降低,多余的葡萄糖不能排出。继而留在血液之中,促使了糖尿病的发生。

糖尿病可怕就在于,长期高血糖的血液会影响血管,从而会造成心梗、中风、失明、糖尿病足和肾功能衰竭的情况发生。

即使这样很多人都会存在一个误区:糖尿病是因为吃糖多而导致的高血糖。或者是家庭条件好,常常山珍海味才会患上的。

但是北京协和医院中医科教授梁晓春却说:很多人喜欢把糖尿病都称呼为“富贵病”,但是事实上糖尿病更多的是“贫困病”和“无知病”。

以美国为例,贫穷的人,保健意识相对富人来说相对较低。富有的人,往往会为了保持自己的身材和健康会去健身房做运动。在饮食方面也会相对注重健康,也有能力聘请营养师或者私人医生。即使在体检方面他们也能做到每年做一次体检,稍有不适会去大医院做检查。在健康知识方面,富人由于网络信息或者是自身优质的教育,对于食物的营养和脂肪、糖分等含量都会有所了解。在食用的时候会有所避忌。

正是由于糖尿病其“贫穷”和“无知”的特性,我们更加应该要了解糖尿病和预防糖尿病。

糖尿病的3类高发人群

1.家族遗传

家族里面有患糖尿病人群,其后代患上糖尿病的几率也相当之高。发病的类型主要是1型糖尿病,主要是由于基因造成的。

2.肥胖人群

肥胖人群也是糖尿病的“宠儿”。身体肥胖的人,往往会存在着“三高”,主要是平时饮食不注重所导致的。长期吃大量高热量食物或者高糖食物 ,会导致胰岛不敏感,产生的胰岛素低从而促使糖尿病的发生。

3.高血压患者

高血压也会导致糖尿病?虽然两者的发病机制并不相同,但是高血压的人群,跟高血糖、高血脂脱离不了关系。因此高血压人群也是患上糖尿病的高危人群。

总的来说,要做好预防糖尿病的工作。饮食方面一定不能马虎,一个健康合理的饮食方式对预防糖尿病来说十分重要。

预防好糖尿病,你得做好这些

其一:摄入食物要控量

对于预防糖尿病,在饮食方面也是要下很多功夫的。首先,我们可以根据一个正常人每天所摄入的总的热量为标准。一天不能超过这个数值,以便于维持自身的血糖指数和体重。对于一些高热量、高糖的食物要做到少吃,如:油炸食物或者是可乐、奶茶等等。

其二:营养充足

不能只吃一种食物。很多时候,我们都存在偏食的习惯。其实这样是不对的,我们一天该摄入的营养物要求相对较多,假如你存在偏食这样的习惯,往往会造成营养不良或者是摄入过高的热量。因此,在饮食搭配的时候要多注意营养均衡,粗细搭配。

其三:戒烟戒酒

烟酒对于人的健康来说是十分之不好的。长期抽烟、喝酒的人,不仅身体会出现很多并发症,而且也会容易患上糖尿病。最好的方法还是戒烟戒酒,在饮食方面保持清淡,对于血糖、血压、血脂都是十分有帮助的。

糖尿病的预防和糖尿病的日常饮食并不是修行,而是我们生活中该注意的事情。糖尿病不是“富贵病”,更多时候是人们的无知惹出来的。

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责任编辑:北海通(2)
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