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跑步有益身心健康,但这5类人或许会适得其反

时间:2019-01-11  来源:39健康网  作者:

跑步是一个很好的健身运动,经常跑步可以给我们的身体带来不少的好处。但是需要注意的是,跑步并不是适合所有人的。对于一些特殊人群而言,是不建议进行跑步的,跑步可能会给他们的身体带来伤害,具体有哪些人群呢?跟随小编一起了解下这个问题吧!

五类人不适合跑步运动

1、心脏病患者

患有心脏病的人,最忌讳的就是情绪过于激动。而跑步则是一项会让人血液循环加快,心跳加快的运动。

对于心脏病患者而言,跑步的时候体内耗氧量会增加,引起上气不接下气的现象出现。所以心脏病患者在跑步的过程中很容易会出现意外,发生心脏骤停等危险症状。

2、肥胖人群

体重超标的人群也是不建议跑步的,因为在跑步的时候,身体的重量都是压在膝盖上,尤其是体重超标的人,他们膝盖承受的压力更大,很容易导致膝盖受伤,甚至最后体重轻了,膝盖也毁了。

对于肥胖人来说,不建议通过跑步来进行减肥,可以选择一些减轻膝盖负荷的运动进行,等到体重降下来之后再考虑是否进行跑步。

3、没有运动基础的人群

现在,很多人都是长期缺乏运动的,对于这类人群而言,不建议一开始就选择跑步这个运动。因为长期缺乏运动的人,身体状况是不适合长时间跑步的,因为跑步的量过大,很容易引起一些不必要的运动伤害出现。在刚开始的时候建议可以散步或者是慢跑,逐渐增加运动的量。

4、心血管疾病患者

跑步是一个耗氧量很高的运动,需要耗费很多的氧气,并且会消耗糖分、脂肪以及体内的蛋白质来维持身体的正常功能。当跑步速度加快的时候,心脏的泵血量也会因此而增加,会给心脏和血管带来比较大的负担,对于本身患有心血管疾病的人群而言是比较危险的,很容易引起心血管疾病发作。

5、隐匿性疾病患者

患有隐匿性疾病的患者,很可能会因为跑步将潜在的疾病激发出来。比较典型的就是胆结石的患者,原先没有跑步的时候胆结石可能只是潜伏在你的体内,但是进行激烈的跑动后,很可能会将胆结石震落或者是移位,会引起病变。

以上就是给大家介绍的一些不适合参加跑步的群体,这几类人可以选择一些舒缓的运动锻炼身体,不要勉强自己的身体进行不合适的运动,反而会造成反效果。

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责任编辑:北海通(2)
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