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还在每天拼步数吗?饭后散步,这4类人要慎重

时间:2018-11-22  来源:39健康网  作者:

散步真的是一项全民性的运动,特别是在社交软件的计步活动风靡朋友圈后,更有甚者,还能通过步数交流感情,随手点赞一小步,感情升温一大步。

然而现在的年轻人忙于工作、忙于游戏,经常忽视身心健康,导致体质越来越差,其实散步是最舒适且经济的一个运动方式了。不需要固定的时间地点,随时随地都能进行,又不会很累。

但是在大多种情况下,很多上班族一旦忙起来就很少有时间散步,或者是想不起来要散步。

伦敦大学国王学院的新研究指出,久坐不动可能会导致记忆退化。尤其是在坐15个小时之后,对身体的影响很大,会使患阿尔兹海默症的概率增大。

专家建议,可以定个闹钟提醒自己每隔一段时间就要起来走一走。

散步的好处良多

1、消耗多余的热量

据数据显示,每人每天走上4000米左右,大约步行一个钟,就能消耗大概300千卡的热量,可以达到减肥的效果。

2、有利于心血管系统的调节

经常散步能够增强体质,加大心脏的收缩力度和血液的循环量,增强心脏系统的机能。老年人经常散步还可以防止肌肉萎缩,增强腿部力量。

3、提神醒脑,消除疲劳感

办公族或者学生党经常一坐就是一整天,在下班或者放学之后出门溜达几圈散散步,可以消除一整天的疲惫感,达到放松身心的效果。

老年人对于散步的热衷程度是远远超过年轻人的,尤其是在晚上吃过饭之后,常言道“饭后走一走,活到九十九”,这是一个夸张地说法,而且事实上并不是所有的人都适合饭后散步。

这四类人饭后不宜散步

第一,胃下垂患者

胃下垂患者饭后最好能平躺一会儿,因为这个时候胃里塞满了食物,散步会加重胃下垂。

第二,心绞痛患者

心绞痛患者最好能在饭后一小时之后再进行散步,而且不能走得太快,否则容易引发心绞痛和心肌梗塞。

第三,贫血患者

刚吃完饭,胃部要消化,这个时候身体的大部分血液都集中在胃里,出去散步容易缺氧,导致头晕或者晕厥的状况。

第四,有慢性胃炎、胃溃疡的患者

散步会加速肠胃蠕动,促进胃消化,会刺激胃壁,打乱胃黏膜的修复状态,患有慢性胃炎、胃溃疡的人群,饭后散步容易引发病症。

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