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2分钟冲刺运动等于30分钟慢速骑行!真有这样的效果吗?

时间:2018-11-07  来源:  作者:

众所周知,合理的锻炼对于健康的好处几乎是无限的。但多数人被工作占据了生活的大多数时间,没有时间锻炼。不过新研究表明,两分钟的高强度锻炼就可能让身体在更长的时间内保持强壮。

澳大利亚维多利亚大学的研究人员最近发现,骑自行车“冲刺”两分钟和30分钟的慢速骑行几乎具有相同的作用,这表明几分钟的高强度锻炼或许相当于更长时间的运动。

大多数人都是通过看镜子或称体重来了解日常的锻炼有什么效果,科学家则是通过研究细胞来评估锻炼的效果。

运动对细胞最重要的好处之一是它对线粒体的影响,线粒体是为细胞产生能量的细胞器。随着年龄的增长,线粒体功能会逐渐减退,其产生的能量也会越来越少,所以人们开始变得迟钝。

但锻炼可以让线粒体恢复活力,这项最新研究表明,这种情况发生的速度可能比人们预想中还要快。

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