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男人养肝有妙招:这6种方法,才算是对症下药

时间:2019-01-09  来源:39健康网  作者:

生活水平提高后,大多数男性都开始关注自己的健康状况,但是日常中有一些小习惯很可能就会造成肝脏损伤。那么,男人要如何养肝呢?下面就为大家介绍生活中保护肝脏的方法。

男人如何养肝?

1、减轻肝脏负担

肝脏不仅是人体重要的解毒器官,还是人体的消化器官,相要减轻肝脏负担就要从这两方面入手。

首先要保证饮食清淡、营养充足、容易消化,少吃那些油腻、过硬、辛辣的食物。

其次要保证排泄的通畅,人体的代谢主要是通过肠胃道的分解、排泄来进行的,多吃含纤维素的食物,对保持人体的排泄通畅很有效果。

2、补硒养肝

硒是人体免疫力的调节剂,可以提高人体免疫力,可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状,清除体内病毒,增加食欲,缓解面色晦暗等症状。

3、增加肝脏营养

肝脏的营养主要来自于三方面,葡萄糖,氨基酸,肌苷。可以通过适当增加这三种肝脏所需的营养的摄入量来养护肝脏。

4、泡脚养肝

每天晚上8点左右是泡脚养肝最适宜的时间,在这个时间段泡脚、做个按摩,能促进血液循环,有效滋养肝脏,有很好的养肝效果。

5、深呼吸养肝

锻炼身体时选择一个空气好的地方,做一组深呼吸养肝,用鼻子深吸一口气,缓慢的吐气,保持呼吸缓慢、柔和,六次为一组,做完后调整下呼吸,长时间坚持下来能养肝护肝。

6、补充维生素B

维生素B可以帮助肝脏减轻负担,促进人体的新陈代谢,现在男人基本应酬都要喝酒,甚至酗酒。肝脏要分解人体中的酒精,容易导致肝脏负担过重,补充维生素B就可以修复肝脏。因此,养肝可以多吃维生素B含量高的食物,能养肝护肝,避免因为肝脏负担过重造成病变。

有哪些养肝误区

1、过于依赖药物护肝

喝酒伤肝,有部分人就会在饮酒前服用一些护肝药物,依赖于药物的护肝效果,没有节制的饮酒,认为药物可以完全掩盖酒精对肝脏的伤害。服用药物后饮酒,酒精造成的肝损伤还是巨大的,而且长期下来还会加重肝脏的伤害,严重的甚至患上肝癌。因此,护肝不能过于依赖药物,直接不喝酒才是保护肝脏的最好方法。

2、过度补肝

有部分人本身肝脏健康,为了使自己的肝脏功能更加强大,使用各式各样的方法补肝护肝。这种过度追求补肝的方法反而会破坏身体平衡,诱发各种疾病,补肝需要把握一定的度,不用硬要补养肝。在日常生活中直接避开会造成肝脏损伤的各种原因,从源头上养肝更健康。

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