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膝盖好不好,一个动作就能测出,试试

时间:2018-11-07  来源:  作者:

做不了这个动作,或因膝盖不好

南方医科大学第一临床医学院

南方医院关节与骨病外科副主任医师 王健

最近刚出炉的国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率为3.5%。

那么跑步可能伤膝盖,爬山也可能伤膝盖,甚至连久坐都可能伤膝盖。看到这儿,您也许想知道自己的膝盖有没有问题。

其实,膝关节刚开始退化时没什么症状,想要提早知道膝盖是否还好,一个动作就能测,那就是单腿下蹲。

动作要领

在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,脚尖略高于地面,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立回到初始姿势。

判断标准

如果动作不连贯、感觉酸胀,说明你平时比较缺乏锻炼,身体平衡性不好;如果下蹲站起过程中,膝关节出现疼痛感,那就意味着膝关节不正常,建议尽早就诊。

温馨提示

动作有一定难度,测试时注意安全。年级较大,膝盖本身有问题的人不建议测试。

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责任编辑:北海通(2)
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