加入收藏设为首页
北海生活网 免费发布信息
北海生活分类信息
您当前的位置:首页 > 减肥健身 > 减肥知识

同样减肥,为啥别人有成效?

时间:2018-11-07  来源:39健康网  作者:

现代人总是把减肥的话挂在嘴边,一边吃着减肥药,一边又暴饮暴食或缺乏运动, 但其实这样并不能降体重降下来,反而会有越来越胖的可能。如果想要减肥,就要了解自己越来越胖的原因和应该忌口的食物,只有这样才能拥有苗条身材。

揭秘你越来越胖的原因

1.运动不足

减肥不能单靠饮食来实现,往往还需要结合运动才可以降低体重,但现代人由于工作忙所以缺乏运动,这样就不能有效的燃烧能量并使它们堆积在体内变成脂肪,最终引发肥胖问题。

2.不良饮食习惯

现代人疏于饮食管理且三餐不规律,常有过饱或过饥的问题,不仅伤害胃肠健康还会造成身材肥胖。快节奏生活促进外卖行业的发展,大家会通过外卖来解决一日三餐,但外卖食物热量极高,最容易引发肥胖问题。另外长期食用高盐、高糖或高脂肪食物使体内脂肪含量骤增,增加肥胖的可能。

3.使用大号餐具

大号餐具会让人不由自主的选择更多的食物,就会促使自己吃更多,因营养过剩而有肥胖的可能。

4.爱吃零食

薯片、饼干、甜点等小零食并非正餐且热量偏高,可以说是减肥路上的绊脚石。

5.缺乏睡眠

缺乏睡眠会影响生长激素和瘦体素的分泌,使新陈代谢速率变缓并影响机体消耗热量的速度,大量能量消耗不及时就会变成无用的脂肪囤积在体内。

6.刻意节食

很多人会很过度刻意的节食,平时的饮食也谨慎小心,但刻意节食的做法会使人体缺乏营养和能量,反而会刺激自己获取食物的本能,使自己的体重越减越重。

7.情绪不稳

压力过大会带来焦虑、紧张和烦躁等负面情绪,扰乱内分泌水平并影响脂肪的代谢,还会刺激人通过暴饮暴食或抽烟酗酒等方式舒压,食欲变强就会摄入更多的食物,造成营养过剩并引发肥胖问题。

减肥时期要忌食什么食物?

1.薯条

经过油炸的薯条含有较高的热量和脂肪,虽然味道好但是却是肥胖的天敌,减肥时期最好不要吃薯条。

2.沙拉

很多人将沙拉归类于减肥食物,但仅限无添加调味料的蔬菜沙拉,而添加了沙拉酱的沙拉可是名副其实的增肥食物。

3.饮料

饮料是糖分和热量都很高的食物,甚至还有大量色素、香料等添加剂,不仅对身体无益,还会引发肥胖问题。

4.啤酒

啤酒是高热量且营养成分低的食物,通常过量饮酒会伤害身体并引发啤酒肚的问题,让你的身材越来越胖。

5.方便食物

泡面是脂肪和味精含量高的方便食品,就算强调非油炸,它也是引发肥胖问题的不健康食物。

想要保持理想的体重,那么就要坚持参加运动,养成合理饮食习惯,保持心情愉悦。

北海生活网,北海新闻,北海分类信息,免费发布北海信息,生活在北海
来顶一下
返回首页
返回首页
责任编辑:PN001(3)
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
最新内容
热门内容
  1. 北海11月至12月份所有A级景区门票 实行
  2. 北海市和安·宁春城盛大开业!
  3. 探访合浦石康豹狸村
  4. 北海11.16凌晨大型打传行动全程记录!
  5. 北海2018年休渔期从5月1日起至8月16日!
  6. 北航北海“学院”变“分校”,心系母校的
  7. 预警!台风“山竹”将严重影响北海,威力堪
  8. 决定了!2018年北海这么干!
  9. 北海市中小学2017-2018学年度校历安排
  10. “小荷杯·北海是我家”全市中小学生征
大家感兴趣的内容
我是广告位