加入收藏设为首页
北海生活网 免费发布信息
北海生活分类信息
您当前的位置:首页 > 运动养生 > 户外运动

正确的跑步方式 你会跑吗?

时间:2018-04-14  来源:99健康网  作者:

跑步可谓是非常常见的一项运动,因为其简单的做法跟强大的功效备受大家的喜爱。而对于跑步,很多人都会去跑,但是却不知道跑步的正确方式,那么你知道跑步要怎么跑才算是最正确的吗?

  正确的跑步方式

  跑步前后要做拉伸运动

不管我们在做什么样的运动,最简单的拉伸动作肯定是需要做的,不然很容易拉伤肌肉,让自己受伤。所以在跑步之前,我们就要先做一些简单的拉伸动作,来拉伸肌肉,从而让肌肉得到一定的放松,不会那么容易受到伤害。

  选择合适的跑步鞋

跑步的话肯定是要有合适的跑步鞋,因为合适的跑步鞋会让你跑起来更加的舒服,也能防止因为跑步而出现受伤的情况。所以说想要跑步的话,就需要选择一双最适合你的跑步鞋。

 呼吸跟跑步接着要一致

当我们在跑步的时候,体内的氧气会出现不一样的消耗,所以在跑步当做,我们就一定要注意我们的呼吸状态,才不会出现缺氧的情况。基本的呼吸频率是要2步一呼气,2步一吸气的情况,这样才不会因为跑步而引发的缺氧的情况。

  跑步要适量

每个人的体能都是不一样的,所以在跑步的时候一定要注意自己的体能。如果是那种基本没运动的人,其跑步的时间要先从短时间慢慢升到长期,不然很容易让肌肉出现受伤的情况。所以在跑步的时候一定要适量,不要过度。

  男人跑步的好处

  增强生育能力

为什么说跑步可以提高男人的生育能力呢?这个是因为我们在跑步的时候可以消耗体内多余的脂肪,促进血液的循环,使得血液供给给睾丸的数量增多,让睾丸可以处以一个更好的生存环境。

 增强性能力

想要进行质量好的性生活,体力是绝对不能少的,而跑步的话是可以帮助我们增强体能,让我们身体的素质变得更好,让我们在性爱中有足够的体力来支撑到整场性爱的结束。所以说跑步也是可以帮助男性增强性能力的。

  预防前列腺炎

现在很多白领因为久坐的原因,而出现了前列腺炎,所以想要预防前列腺炎的话,就需要多跑步,因为跑步的话会促进血液循环,使得我们的血液可以给予到阴前列腺,让前列腺上面的血管得到疏通,不易患病。

北海生活网定位于为北海百姓生活服务
来顶一下
返回首页
返回首页
责任编辑:PN001(3)
温馨提示:
本网所有转载文章在于网友传播更多的信息,并不代表本网观点及其真实性负责。(版权均归原作者及其网站所有,本站虽力求保存原有的版权信息,但由于诸多原因,可能导致无法确定其真实来源,请原作者原谅!)认为转载侵犯了您的权利,请立即通知我们!邮箱:[email protected] 情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意!
最新内容
热门内容
  1. 北海11月至12月份所有A级景区门票 实行
  2. 北海11.16凌晨大型打传行动全程记录!
  3. 探访合浦石康豹狸村
  4. 北海市和安·宁春城盛大开业!
  5. 北海2018年休渔期从5月1日起至8月16日!
  6. 北航北海“学院”变“分校”,心系母校的
  7. 决定了!2018年北海这么干!
  8. 北海市中小学2017-2018学年度校历安排
  9. “小荷杯·北海是我家”全市中小学生征
  10. 北海警方凌晨重拳出击!打响创无传销城市
大家感兴趣的内容
我是广告位