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想要奶水多吃什么,这几款食谱可以帮你

时间:11-22  来源:99健康网  作者:

产后母乳喂养的妈妈,都会希望自己的奶水充足。那么产后想要奶水多多,那么吃什么好呢?下面就让小编来给你们介绍几款下奶食谱吧!

赤小豆红枣花生汤

要准备的食材有:60克的赤小豆,10颗红枣,30克的红衣花生,50克的红糖。

做法:

1,将赤小豆,红衣清洗干净之后,倒入到锅里面,加入适量的水,开小火慢炖一个1.5个小时候、

2,将红枣加入之后继续炖半个小时、

3,里面的食物都炖烂之后就可以关火了。

金针炖鸡

要准备的食材有:金针菜三十克,公鸡一只。

做法:

1,金针菜温水泡发,鸡肉清洗干净剁成块。

2,清洗干净后的金针菜和鸡肉一起放锅里面加入同煮。

3,煮沸之后将浮末撇去,加入料酒,姜末后盖上盖子。

4,改小火慢炖,一直等到鸡肉炖烂之后,加入适量的盐调味就可以了。

猪蹄黄芪当归汤

要准备的食材有:十克的当归,二十克的黄芪,六克通草,两个猪蹄。

做法:

1,猪蹄清洗干净之后,剁成小块。

2,黄芪当归通草分别清洗干净之后一同加入到纱布袋里面,跟猪蹄一同放入锅内。

3,锅内加水煮沸,将浮沫撇去之后,加入黄酒,姜末,改小火。

4,等到猪蹄炖烂之后,加入适量的盐就可以吃了。

鲫鱼木瓜汤

要准备的食材有:鲫鱼一条,木瓜半个,红枣10颗。

做法:

1,鲫鱼处理之后清洗干净,木瓜去皮后切成块,红枣清洗干净去核。

2,锅内倒入适量的油烧热,将鲫鱼放入,稍微的煎一下。

3,倒入开水,然后将木瓜,红枣,料酒,姜片一同放入进去煮。

4,改小火,闷煮十五分钟左右就可以了。

板栗冬菇焖鸽

要准备的食材有:乳鸽一只,板栗150克,冬菇5-6只,姜葱,料酒,蘑菇酱,胡椒粉适量。

做法:

1,将鸽子处理干净之后,擦干,板栗去壳去皮后,清洗干净,冬菇放入水里面浸泡。

2,用调味料将鸽子的里里外外都涂抹均匀,腌制十五分钟。

3,处理后的板栗放入煮沸的水里面煮到七分熟之后,捞起来然后水分沥干。

4,浸泡过后的冬菇,将其蒂去除,清洗干净,沥干。

5,锅内加入适量的油烧热,将乳鸽放入煎一会,然后将葱,姜,磨豉酱,以及料酒,调味料之类的都加入进去爆炒。

6,接着加入冬菇,板栗,以及适量的水,改文火闷煮20分钟,等到里面的材料都熟了,收汁就可以了。

以上就是小编介绍的关于产后下奶吃什么的相关文章介绍,希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

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